Vegera werzîşê ewle ye? Her ku bêtir civak fermanên mayîna xwe li malê rihet dikin da ku belavbûna coronavirusê nû kêm bikin, jûreyên werzîşê dest bi ji nû ve vekirinê kirine her çend vîrus her roj bi hezaran mirovî dikişîne.
Ji bo ku ez di derheqê werzîşê û xetereyên rûbirûbûna coronavirus de bêtir fêr bibim, min bi bijîjk, lêkolîner, endezyar û xwediyên werzîşê yên li Atlanta re axivî. Tesîsên werzîşê yên ku ji nû ve hatine vekirin heya radeyekê ji bo kontrolkirina nexweşî û pêşîlêgirtina nexweşiyên nêzîk tevdigerin. Pêdiviyên zanyaran li navendê. Tiştê ku li jêr lihevhatina wan pispor e li ser gelo, kengê û çawa çêtirîn ku meriv bi ewlehî vegere jûreya giran, alavên kardio û dersan, tevî agahdariya li ser kîjan destmalên werzîşê bi bandor in, kîjan amûr herî qirêj e, meriv çawa dûrbûna civakî li ser tîrêjê diparêze. , û Çima divê em di tevahiya temrînê de çend destmalên fitnessê yên paqij deynin ser milên xwe.
Ji hêla cewherê xwe ve, tesîsên werzîşê yên wekî werzîş bi gelemperî ji bakteriyan re mêldar in. Di lêkolînek ku di destpêka vê salê de hate weşandin de, lêkolîneran bakteriyên berxwedêr ên derman, vîrusên grîpê û pathogenên din li ser 25% ji rûberên ku wan li çar navendên perwerdehiya werzîşê yên cihê ceribandin dîtin dîtin.
"Gava ku hejmara mirovên ku hûn li cîhek dorpêçkirî werzîşê dikin û ter dikin bi nisbetî zêde dibe, nexweşiyên infeksiyonî dikarin bi hêsanî belav bibin," got Dr. Browns û tîmê lêkolînê. Nivîskarê payebilind.
Amûrên werzîşê jî dezenfektekirin pir dijwar e. Mînakî, dumbbel û kettlebells "metalên bi pêwendiya bilind in û xwedan şeklên ecêb in ku mirov dikare li gelek deverên cihê bigire," got Dr. . Tîma wî li Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Duke li Durham, Karolînaya Bakur li ser mijarên kontrolkirina enfeksiyonê bi Lîga Neteweyî ya Futbolê û tîmên werzîşê yên din şêwirîn. "Paqijkirina wan ne hêsan e."
Di encamê de, Dr. Anderson got, "divê mirov fêm bikin û qebûl bikin ku xeterek belavbûna vîrusê heye" heke ew vegerin werzîşê.
Berî her tiştî, pispor dipejirînin ku plan dikin ku her rûberên ku hûn û hûn bi rêkûpêk di salonê de pê re têkevin dezenfektekirinê.
Radford Slough, xwediyê Urban Body Fitness, werzîşxane û CDC-ê ku ji hêla bijîjkan ve pir caran ji hêla bijîjkan ve tê de, got, "Divê lavaboyek bi sabûnê hebe, da ku hûn karibin destên xwe bişon, an jî gava ku hûn têkevin derî divê qereqolek paqijkirina destan hebe." navenda bajarê Atlanta. zanyar. Wî zêde kir ku pêdivî ye ku prosedûra têketinê pêdivî bi destgirtinê neke, û karmendên werzîşê divê li pişt mertalên pişmişê rawestin an maskan li xwe bikin.
Pêdivî ye ku salona werzîşê bi têra şûşeyên spreyê yên ku tê de dezenfektantên ku standardên dijî-koronavirus ên Ajansa Parastina Jîngehê bicîh tînin, û her weha cil û bergên paqij an destmalên spî yên ku ji bo dezenfektekirina rûberan têne bikar anîn were saz kirin. Dr. Voos got ku gelek destmalên standard ên gelemperî yên ku ji hêla werzîşê ve têne berhev kirin ji hêla EPA ve nayê pejirandin û "dê piraniya bakteriyan nekuje." Bi xwe şûşeya avê bînin û ji kaniyên vexwarinê dûr bisekinin.
Dema ku dezenfektantê dirijînin, wextê bidin - deqeyek an wusa - ku berî paqijkirinê bakteriyan bikuje. Û pêşî her qirêj an toza li ser rûyê xwe jê bikin.
Bi îdeal, xerîdarên din ên werzîşê yên ku giranî hildane an li ser makîneyan ter kirine, dê dûv re wan bi baldarî bişon. Lê pişta xwe nedin paqijiya biyaniyan, Dr. Anderson got. Di şûna wê de, berî û piştî her karanîna xwe her tiştên giran, çîp, rûnç, û rêyên makîneyê an girêk xwe dezenfekte bikin.
Wî got ku her weha tê pêşniyar kirin ku hûn çend destmalên paqij jî bînin. "Ez ê yekî deynim ser milê xwe yê çepê da ku xwînxwara dest û rûyê xwe paqij bikim, da ku ez dev ji rûyê xwe bernedim, û ya din ji bo nixumandina doşka giran tê bikar anîn" an jî matika yogayê.
Dûrbûna civakî jî pêwîst e. Birêz Slough got ku ji bo kêmkirina tîrêjê, jûreya wî ya werzîşê niha tenê destûrê dide 30 kes di saetekê de ku têkevin tesîsa wê ya 14,000 metreçargoşe. Kasêta rengîn a li ser erdê cîhê têra xwe fireh ji hev vediqetîne, da ku her du aliyên perwerdekarê giraniyê bi kêmî ve şeş ling ji hev dûr bin.
Dr. Anderson got ku gerîdok, makîneyên elîptîkî û bîsîkletên rawestayî jî dikarin werin veqetandin, û hin dikarin bi kasetan werin girtin an jî werin sekinandin.
Lêbelê, Bert Blocken, profesorê endezyariya şaristaniyê li Zanîngeha Teknolojiyê ya Eindhoven li Hollanda û Zanîngeha Leuven li Belçîkayê, got ku hîna jî pirsgirêk hene ku di dema temrînên aerobîk ên hundurîn de dûrbînên rast biparêzin. Dr. Blocken herikîna hewayê li dora avahî û laş lêkolîn dike. Wî got ku werzîşvan bi giranî bêhna xwe distînin û gelek dilopên nefesê derdixin. Ger ba û hêza pêş tune be ku van dilopan bilivîne û belav bike, dibe ku ew di nav dezgehê de bimînin û bikevin.
"Ji ber vê yekê," wî got, "gelek girîng e ku werzîşek baş were guheztin." Baştir e ku meriv pergalek bikar bîne ku dikare bi domdarî hewaya hundurîn bi hewaya parzûnkirî ya ji derve ve nûve bike. Wî got ku ger jûreya we ne xwediyê pergalek wusa be, hûn dikarin bi kêmî li bendê bin ku "lûtkeyên hewara xwezayî" - ango pencereyên vekirî yên li ser dîwarê dijber - ji bo ku hewa ji hundur berbi derve veguhezînin alîkariyê bikin.
Di dawiyê de, ji bo alîkariya pêkanîna van tedbîrên ewlehiyê yên cihêreng, werzîşxane divê poster û bîranînên din li ser çima û çawa di cîhên xwe de dezenfekte bikin, bişînin, Dr. Voos got. Di lêkolîna wî ya li ser mîkroorganîzmayan û kontrolkirina enfeksiyonê di tesîsên werzîşê de, dema ku lêkolîneran ji bo perwerdekar û werzîşvanan malzemeyên paqijkirinê amade kirin, bakterî kêm bûn. Lê gava ku wan dest bi perwerdekirina bi rêkûpêk bikarhênerên sazgehê kir ka meriv çawa û çima dest û rûyên xwe paqij bike, belavbûna bakteriyan hema hema heya sifirê daket.
Digel vê yekê, biryara li ser vegerandina tavilê piştî vekirina werzîşê dibe ku hîn jî bikêr û kesane be, heya radeyekê girêdayî ye ka her yek ji me çawa berjewendîyên werzîşê, xetera enfeksiyonê, û mirovên ku bi me re dijîn hevseng dike. Her lawaziya tenduristiyê dê piştî werzîşê vegere.
Di heman demê de dibe ku xalên şewatê jî hebin, di nav de di derbarê maskeyan de. Dr. Anderson pêşbînî dike ku her çend salona werzîşê hewceyê wan be jî, "pir hindik kes dê wan li xwe bikin" dema ku li hundur werzîşê bikin. Wî her weha destnîşan kir ku ew ê di dema werzîşê de zû qels bibin, bi vî rengî bandora xwe ya antîbakterî kêm bikin.
Dr. Lê di heman demê de, werzîş "ji bo tenduristiya laşî û derûnî gelek feydeyên xwe hene." "Ji ber vê yekê, nêzîkatiya min ev e ku ez ê hin xetereyan bipejirînim, lê balê bikişînim ser gavên ku divê ez bavêjim da ku wê sivik bikim. Hingê, erê, ez ê vegerim."
Dema şandinê: Îlon-06-2021